明日から始めよう、と思ってもなかなか続けられないという人が多いです。
あなたは続けられていることがありますか？もし1つでもあるのなら、全体の1％に入れます。1％の積み上げを増やしていきましょう！
ほとんどの人が継続できない
気合をいれて始めたことも気づけば続けられていない経験はありますよね。三日坊主です。変わりたいと思っても簡単には変わることができません。これは、誰にでも備わっている「現状維持」が働いてしまうからです。
人は変化するのが嫌いです。まずはそこを意識しながら進めていきましょう。
継続できる人は全体の1％しかいない
継続できる人は少ないです。行動する人が100人いるとしたら、その中で続けられる人は一人だけです。本能として習慣を変えるのは難しいので、継続できる人が少ないのです。
前提として、人は継続が苦手です。
できないということを認めて、自分を必要以上に責めないようにしましょう。ネガティブな感情はできるだけ持たないようにしていきたいですね。
モチベーションに頼ってしまう
始めようと思う時はモチベーションが高い自分に気付きます。次の日はどうですか？昨日までの気持ちがどこかにいってしまうことありますよね。
モチベーションには浮き沈みがあるものです。
動き始めるきっかけとしてモチベーションに頼るのはいいのですが、モチベーションは必ず下がります。モチベーションに頼って行動しようとすると、三日坊主を繰り返すことになるでしょう。ぼくも過去に何度もモチベーションに頼って失敗しました。
結果はすぐに出ません
継続していると、「このまま続けて行ってもなにもかわらないんじゃないか」と思ってしまうこともあります。目的があって継続していても、うまく行かないとネガティブな感情になってしまいますよね。
その気持ち、ぼくもわかります。というより、何をやっても思ってしまうことかもしれませんね。
結果はすぐついてくるものではありません。
メジャーリーグで活躍したイチロー選手も毎日の積み重ね、ヒット一本の積み重ねで通算安打数4,367本という途方もない数字を残したのです。
コツコツ毎日継続することでしか、結果は出ないものです。
継続するためにしていきたいことは
何か成果を出したいのであれば、継続力を身につけることは必須です！ほとんどの人が継続できない。裏を返せば、継続さえできれば他の人との差が生まれます。
この差が価値になります。
継続するために意識を変えて取り組んでいきましょう！
短期だけではなく、長期的な目標をもつ
単機目標のみで行動してしまうと失敗しやすいです。例えば、ダイエットがうまく行かないのは、「夏直前に減らそう」とするからです。夏は毎年変わらずやってくるのに、ダイエットは夏直前、1ヶ月前に始めていませんか？
単機目標のみだと無理な計画を立ててしまい、失敗し、諦めてしまいます。来年の夏に間に合わせるように今から始めるのです。毎月1kgずつ体重を減らせば、最大で12kg痩せます。簡単ですよね。
あなたもわかっているはずです。
継続するコツは考えてみたら、簡単なのです。長期的な目標に対して、逆算して無理のない計画を立てましょう。少しずつ積み重ねると、成功体験が増えて、自信がつきます。自信がつくと継続なんてたいしたことないです！
今日から少しずつ、来年に向けて積み重ねていきましょう！
モチベーションを上げるきっかけを作る
先ほど、モチベーションは下がるものだと言いました。ではモチベーションが下がっていても気にしないで作業できるでしょうか。ひどく落ち込んでいるときに、トレーニングに身が入りますか？できません。
それなら、モチベーションを上げるきっかけ自分のために作ってあげましょう。
ぼくはマンガだったり、音楽・映画だったりなんでもいいです。あなた独自のものを作ってください。のくは学生時代スポーツをしていたので、スラムダンクやダイヤのエースを読んでモチベーションをあげています。繰り返しますが、きっかけになればなんでもいいです！
モチベーションに左右されないでください。モチベーションはあなたがコントロールするものです。
継続のハードルをできるだけ下げる
継続できない人にありがちなのが、気合が入りすぎてハードルをあげすぎてしまうことです。
例えば、ダイエットです。間食を減らせば少しずつ落とせるのに、炭水化物や肉を無くしてサラダしか食べない。これだと無理をして減らそうとしているので、食べ始めてしまうと止まらなくなります。
継続することを目標にするなら、ハードルは限りなく低くすることをおすすめします。
おやつのプリンを無くすとか、ジュースの3杯に1杯は水に変える、といったことなら続けられそうですよね？あなたが続けられると思う範囲で少しずつ行動に移していきましょう。
誰よりもあなたが続けられることが大切なことです。他の誰かに言われることなんて気にしないでください。継続できることが一つでもできるとあなたに自信がつきます。継続力が身に付けば、スキルはどんどん身につきます！
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