ダイエットが続かない…
英語学習を始めてみたけど、最近は…
習慣を身に付けるのにはコツがあります。
今回は『習慣が10割』紹介します。
習慣を手に入れることで、なりたい自分に近づいていきます。
未来のために習慣を理解し、身に付けていきましょう。
対象の読者
・いつまでも三日坊主で困っている人
・夢を掴むために習慣化させたい人
「習慣が10割」習慣であなたの理想を手に入れる。
吉井 雅之さんの著書、「習慣が10割」について紹介していきます。
本書の目次
第１章 人生は「習慣が10割」
第２章 なぜ、あなたは続けられないのか？
第３章 石が弱い人でも続く！「最強の習慣化」スキル
第４章 「脳の力」で、習慣を超強力にする
第５章 習慣の力で、「あなたの人生」が動き出す
習慣を味方につける
「習慣は10割」では、最初から読み進めていくと1日1つの習慣ポイントを学んでいけるように構成されています。そのポイントは71日間で読み終えることができます。
なぜ、習慣が必要なのでしょうか。
「今の自分を作り上げたのは、自分自身である」ということです。
もっと正確に言えば、過去の言葉や行動、思考など、1つ1つの積み重ねが今の自分を作り上げてきたのです。つまり、「習慣」が人生のすべてを決めているということ。
「習慣が10割」
これはまぎれもない事実です。
現在は、過去の習慣でできています。これからの習慣を見直すことで、未来を作ることができます。
どんなことも積み重ねることで成長していきます。毎日コツコツ続けられるように習慣にすることを意識してみてください。それだけであなたの人生が変わってきます。「習慣が10割」で生活を変えてみませんか？
別の記事でDaiGoさんの習慣術についてもまとめていますので、合わせてどうぞ！
【超習慣術】人生が思い通りに進む メンタリストDaiGoさんの著書
三日坊主もナマケモノも習慣を身に付け、改善
・能力の問題ではなく、習慣の積み重ねで差が生まれる
・楽しいことは続くが、そうではないことは続かない
・「小さな習慣」から始める
・ポジティブとネガティブで言葉を変換する
三日坊主もナマケモノも「習慣」を身に付け、改善
「習慣」と聞くと難しいイメージをもたれるかもしれません。
今までの生活で、いい習慣は継続できず、悪い習慣を続けてしまっていませんか？
これは、習慣について理解せず、がむしゃらに取り組んでいることが原因の一つです。
習慣について理解しながら、取り組んでいきましょう。
「習慣が10割」の中から、4つご紹介していきます。
能力の問題ではなく、習慣の積み重ねで差が生まれる
どんなに頑張っていても、うまく行かない。
あなたもそう思っているかもしれません。
仕事では壁にぶつかり…
ダイエットでは途中で挫折し…
なぜ結果が出ないのか。
「今の自分を作り上げたのは、過去の自分の行動の積み重ね」によるものです。
いまはめんどくさいし、明日からでいいや。と思って、お菓子を食べながらテレビを見ている。こんなことも珍しくないですよね。この繰り返し、積み重ねが悪い習慣として継続してしまっています。この他にもあなたの思いつくものはありませんか？
今日からは、未来を作るために、積み重ねていきませんか？
現在の自分を作ったのは過去の積み重ね、
未来に自分を作るのは、今の積み重ね
です。
未来を作るために、今から取り組んでいきましょう！
楽しいことは続くが、そうではないことは続かない
今までの習慣で続いたものは何か、考えてみませんか？
習慣というと思い出しづらいかもしれませんが、例えば、
・スマホゲーム
・金曜日の飲み会
・帰り道の買い食い
これはあなたにとっても、僕にとっても楽しいことです。ではなぜ、これが習慣として継続できているのか。それは、楽しいこと、”快”であることで習慣として定着しやすいのです。
反対に
・筋トレのためのジム通い
・将来のための英語学習
・給料を上げるための資格の勉強
あなたにとっては、やらなければいけない
でも辛い、きついものですよね。先ほどとは反対の”不快”であることなので、習慣として定着しづらいのです。
では、どうしたら良いのか…
きつく、辛いものから、
楽しく、嬉しいものへと変化させることが必要です。
あなたにとって、どういったことがあれば楽しい、嬉しいものに繋がりますか？
男性なら、可愛くきれいな女性が働いているジムに通ってみたり、
女性なら、イケメンが講師の英会話スクールに通ってみたら、
これだと続きそうですよね？
あなたが楽しく、嬉しいから続けられる状態に持っていくことが習慣に結びつきやすくなるのです。
「小さな習慣」から始めることで自信がつく
習慣にしようと始めた時、ハードルをあげすぎていませんか？
継続するときは極力ハードルを下げることをおすすめします。
誰でもできるようなことを目標にすることもいいです。
例えば、
・早起きをする
・本を1日3ページ読む
・5回だけ筋トレをする
これだけなら、簡単ですね！
あなたがやってみたいと思ったことをやってみてください。
ここで重要なのは、「何を続けるか」より、「自分で決めた約束を守ることができた」という実績を作ることです。どんなにささいなことでも、1日、また1日とつづけることで自信がつき、あなたにも達成感をもたらします。
「習慣が10割」
ポジティブとネガティブで言葉を変換する
”快”と”不快”についてはお伝えしましたが、僕たちは楽しい、嬉しいといった”快”の状態の時に習慣化しやすいのです。
同じように言葉でも効果があります。
継続したい習慣を”快”の言葉に、辞めたい習慣を”不快”の言葉に変えることで、習慣につなげやすくなります。例えば、
”快”への変換
・勉強する → 向上する
”不快”への変換
・ケーキ → 脂肪の塊
…どうでしょうか？
「向上する」といった場合は嫌なイメージがなくなり、前向きな言葉に聞こえます。
反対に「ケーキ」は美味しいものをイメージしていものを、「脂肪の塊」と変えることで、食べたいという気持ちが減少したのではないしょうか。
僕たちの頭は、言葉によって良くも悪くも聞こえてきます。
このトリックを活用して、より習慣化しやすい状況を作っていきましょう！
大きな目標も小さな積み重ね、「習慣」で手に入れる
ここまで4つのポイントを拾っていきました。
「習慣が10割」の中には、まだまだ多くの習慣ポイントがあります。
紹介した4つを含めて、全部で71のポイントが隠されています。
習慣化を強く望んでいるのであれば、一度じっくり読んでみることをおすすめします。
習慣があなたの現在も、そして未来も作っていきます。
習慣を見方につければ、あなたの未来もあなたの想像している以上に輝くものになるかもしれせんね！
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